《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏……早卧早起，必待日光”。冬至是一年中阴凉之气最重、阳气最弱的一天，也意味着气温最低的“数九”冷天照旧莅临。群众辅导，冬至时节shibo体育游戏app平台，除了坚握养藏之谈，还要充分讨论“冬至一阳生”的特色，用逸待劳，呵护阳气，补益身心，防患疾病。

一、防寒御寒

冬至时节，天气阴凉，东谈主们的体魄抵触力较差，出行要属目防寒御寒，幸免伤风生病。冬至时节，阳光天然不如夏令狠恶，但仍然是补充东谈主体阳气的好措施。不错在中午找一个晨曦的窗边晒晒后背，全身齐会感到情切。

二、静以养阳

冬至时节，干预体育健身活动，不错平定体内的阳气，从而增强体质，教训手们的御寒才略。冬季通适应以静态通顺为主，像分布、慢跑、练太极、八段锦等功法。通顺强度以体魄发烧或微微出汗为佳，要幸免过度出汗，因为大宗排汗会消费大宗精气。

三、食疗柔润

冬至时节，不错通过食疗来柔润阳气。举例，羊肉、牛肉、鸡肉等食品不错温阳，鸭肉、猪肉不错滋阴。要是是茹素的东谈主群，不错多吃具有温阳功效的韭菜。此外，清晨喝一杯姜糖水，也有补充东谈主体阳气的作用。

四、起居节制

在起居上，应早睡晚起，恭候阳光出现才出外活动。除了保证夜间寝息，午饭后可符合打个盹，但要幸免睡时着凉。冬至时节，中医养生应以固守真元为重心，固肾强体，护阳益精，阳秘则精藏，蓄势以待发。杀内保精能力固肾气，应凭据自己现实情况符合节制欲念，内守心神，以适应严冬气机暗藏的趋势。

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